Aperçu

Programme Hiver

C'est parti pour le programme HIVER en 12 semaines !

BIENVENU(E)

Je te souhaite la bienvenu(e) et bonne transformation ! N'oublies pas de boire tes 2L d'eau par jour et de te faire plaisir en mangeant ce que tu aimes ! Lets go

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  • Bienvenu(e)
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LES DEFIS POUR DIMINUER LE STRESS

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  • Apprendre Ă  mĂ©diter
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  • Les dĂ©fis pour 30 jours
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LES INFORMATIONS EN VIDEOS

Je t'invite à visionner les vidéos, tu y trouveras des précieuses informations !

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  • Le cafĂ© et l'eau
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  • Les fĂ©culents et les croyances
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  • COMMENT SE MESURER
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  • Les doubles fĂ©culents
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  • Les cruditĂ©s on en parle !
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  • Ne pas se peser le soir !
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  • Ne pas se comparer aux autres!
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  • EVITER LES PATES LA VEILLE DE LA PESEE
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  • L'importance d'une bonne tenue vestimentaire
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  • Un dĂ©fi pour prendre conscience du poids dĂ©jĂ  perdu
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LES RECETTES L&NS EN VIDEOS

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  • Brownies 3 ingrĂ©dients
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  • Porridge au four
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  • VeloutĂ© butternut
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  • CrĂŞpes Ă  la pomme
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LES RECETTES L&NS

Vous trouverez les 165 recettes L&NS directement calculées pour vous ! 1. les 110 recettes L&NS et 2. les 55 recettes automnes hiver.

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  • 110 recettes L&NS
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  • Les 55 recettes automne L&NS
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  • Nouvelles recettes L&NS
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SUIVRE SA TRANSFORMATION

Comment bien suivre sa transformation? En te pensant 1 seul fois par semaine et toujours le même jour ! Je te laisse découvrir

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  • SUIVRE SON ÉVOLUTION
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  • COMMENT SE MESURER EN VIDEO
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  • Suivre ses donnĂ©es avec tableau rĂ©capitulatif 1-12 sem
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  • Suivre ses donnĂ©es avec tableau rĂ©capitulatif 1-12-24 sem
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  • Suivre ses donnĂ©es avec tableau rĂ©capitulatif 25 Ă  36 sem
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  • Suivre ses donnĂ©es avec tableau rĂ©capitulatif 37 Ă  48 sem
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE DÉBUTANT

Une séance 2 à 3x semaine est l'idéal ! N'oubliez pas marcher minimum 30 minutes par jour !

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  • Exercices de renforcement musculaire au tapis
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  • Exercices de renforcement musculaire 2
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2 SEMAINES DETOX + 2 SEMAINES MENUS

2 semaines de détox booster ! Pensez à bien lire les instructions ! Bonne chance et pensez à bien vous hydrater !

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  • DĂ©tox HIVER
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  • 2 SEMAINES DE MENUS
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DE 4 SEMAINES DE MENUS

Et ça continue pour 4 semaines de menus supplémentaires. N'hésites pas à partager tes résultats avec moi ! Et bravoooo pour ta détermination et ton parcours !

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  • Menus 5
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  • Menus 6
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  • Menus 7
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  • Menu 8
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2 SEMAINES DETOX BOOSTER 2023 + 2 SEMAINES DE MENUS

Dernière ligne droite pour les 4 semaines restantes ! Tu peux être fière de toi ! Continue comme ça et n'oublies pas que Rome ne s'est pas fait en 1 jour ni en 12 semaines ! N'oublies pas de bien boire mais aussi de bien dormir !

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  • 2 Semaines dĂ©tox 2023
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  • Menus 11
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  • Menus 12
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