Programme Automne

BIENVENU(E)

Je te souhaite la bienvenu(e) et bonne transformation ! N'oublies pas de boire tes 2L d'eau par jour et de te faire plaisir en mangeant ce que tu aimes ! Lets go

1 leçon

1 étape

• 1
  Bienvenu(e)

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LES INFORMATIONS EN VIDEOS

Je t'invite à visionner les vidéos, tu y trouveras des précieuses informations !

9 leçons

9 étapes

• 1
  L'hydratation et Hydratis

  0/1 étape
• 2
  EVITER LES PATES LA VEILLE DE LA PESEE

  0/1 étape
• 3
  COMMENT SE MESURER

  0/1 étape
• 4
  Le café et l'eau

  0/1 étape
• 5
  Les féculents et les croyances

  0/1 étape
• 6
  Les doubles féculents

  0/1 étape
• 7
  Les crudités on en parle !

  0/1 étape
• 8
  Ne pas se peser le soir !

  0/1 étape
• 9
  Ne pas se comparer aux autres!

  0/1 étape

LES RECETTES L&NS

Vous trouverez les 165 recettes L&NS directement calculées pour vous ! 1. les 110 recettes L&NS et 2. les 55 recettes automnes hiver.

3 leçons

3 étapes

• 1
  110 recettes L&NS

  0/1 étape
• 2
  Les 55 recettes automne L&NS

  0/1 étape
• 3
  30 recettes été L&NS

  0/1 étape

SUIVRE SA TRANSFORMATION

Comment bien suivre sa transformation? En te pensant 1 seul fois par semaine et toujours le même jour ! Je te laisse découvrir

3 leçons

3 étapes

• 1
  SUIVRE SON ÉVOLUTION

  0/1 étape
• 2
  COMMENT SE MESURER EN VIDEO

  0/1 étape
• 3
  Suivre ses données avec tableau récapitulatif

  0/1 étape

RENFORCEMENT MUSCULAIRE DÉBUTANT

Une séance 2 à 3x semaine est l'idéal ! N'oubliez pas marcher minimum 30 minutes par jour !

2 leçons

2 étapes

• 1
  Exercices de renforcement musculaire au tapis

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• 2
  Renforcement musculaire 2

  0/1 étape

2 SEMAINES DETOX et 2 SEMAINES DE MENUS

2 semaines de détox booster + 2 semaines de menus ! Pensez à bien lire les instructions ! Bonne chance et pensez à bien vous hydrater !

3 leçons

3 étapes

• 1
  Détox Automne

  0/1 étape
• 2
  Menu 3

  0/1 étape
• 3
  Menu 4

  0/1 étape

DE 4 SEMAINES DE MENUS

Et ça continue pour 4 semaines de menus supplémentaires. N'hésites pas à partager tes résultats avec moi ! Et bravoooo pour ta détermination et ton parcours !

4 leçons

4 étapes

• 1
  Menu 5

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• 2
  Menu 6

  0/1 étape
• 3
  Menu 7

  0/1 étape
• 4
  Menu 8

  0/1 étape

4 SEMAINES DE MENUS

Dernière ligne droite pour les 4 semaines restantes ! Tu peux être fière de toi ! Continue comme ça et n'oublies pas que Rome ne s'est pas fait en 1 jour ni en 12 semaines ! N'oublies pas de bien boire mais aussi de bien dormir !

3 leçons

3 étapes

• 1
  Menu 9 et 10

  0/1 étape
• 2
  Menu 11

  0/1 étape
• 3
  Menu 12

  0/1 étape