L&NS Coach Nutritionnel & Personal Trainer
Aperçu

Programme Hiver

C'est parti pour le programme HIVER en 12 semaines !

BIENVENU(E)

Je te souhaite la bienvenu(e) et bonne transformation ! N'oublies pas de boire tes 2L d'eau par jour et de te faire plaisir en mangeant ce que tu aimes ! Lets go

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walk 1 étape

  • Bienvenu(e)
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LES DEFIS POUR DIMINUER LE STRESS

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walk 2 étapes

  • Apprendre à méditer
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  • Les défis pour 30 jours
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LES INFORMATIONS EN VIDEOS

Je t'invite à visionner les vidéos, tu y trouveras des précieuses informations !

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file-play 10 leçons

walk 10 étapes

  • Le café et l'eau
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  • Les féculents et les croyances
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  • COMMENT SE MESURER
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  • Les doubles féculents
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  • Les crudités on en parle !
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  • Ne pas se peser le soir !
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  • Ne pas se comparer aux autres!
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  • EVITER LES PATES LA VEILLE DE LA PESEE
    walk 0/1 étape
  • L'importance d'une bonne tenue vestimentaire
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  • Un défi pour prendre conscience du poids déjà perdu
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LES RECETTES L&NS EN VIDEOS

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walk 4 étapes

  • Brownies 3 ingrédients
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  • Porridge au four
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  • Velouté butternut
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  • Crêpes à la pomme
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LES RECETTES L&NS

Vous trouverez les 165 recettes L&NS directement calculées pour vous ! 1. les 110 recettes L&NS et 2. les 55 recettes automnes hiver.

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walk 3 étapes

  • 110 recettes L&NS
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  • Les 55 recettes automne L&NS
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  • Nouvelles recettes L&NS
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SUIVRE SA TRANSFORMATION

Comment bien suivre sa transformation? En te pensant 1 seul fois par semaine et toujours le même jour ! Je te laisse découvrir

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file-play 6 leçons

walk 6 étapes

  • SUIVRE SON ÉVOLUTION
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  • COMMENT SE MESURER EN VIDEO
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  • Suivre ses données avec tableau récapitulatif 1-12 sem
    walk 0/1 étape
  • Suivre ses données avec tableau récapitulatif 1-12-24 sem
    walk 0/1 étape
  • Suivre ses données avec tableau récapitulatif 25 à 36 sem
    walk 0/1 étape
  • Suivre ses données avec tableau récapitulatif 37 à 48 sem
    walk 0/1 étape

RENFORCEMENT MUSCULAIRE DÉBUTANT

Une séance 2 à 3x semaine est l'idéal ! N'oubliez pas marcher minimum 30 minutes par jour !

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walk 2 étapes

  • Exercices de renforcement musculaire au tapis
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  • Exercices de renforcement musculaire 2
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2 SEMAINES DETOX + 2 SEMAINES MENUS

2 semaines de détox booster ! Pensez à bien lire les instructions ! Bonne chance et pensez à bien vous hydrater !

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walk 2 étapes

  • Détox HIVER
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  • 2 SEMAINES DE MENUS
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DE 4 SEMAINES DE MENUS

Et ça continue pour 4 semaines de menus supplémentaires. N'hésites pas à partager tes résultats avec moi ! Et bravoooo pour ta détermination et ton parcours !

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file-play 4 leçons

walk 4 étapes

  • Menus 5
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  • Menus 6
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  • Menus 7
    walk 0/1 étape
  • Menu 8
    walk 0/1 étape

2 SEMAINES DETOX BOOSTER 2023 + 2 SEMAINES DE MENUS

Dernière ligne droite pour les 4 semaines restantes ! Tu peux être fière de toi ! Continue comme ça et n'oublies pas que Rome ne s'est pas fait en 1 jour ni en 12 semaines ! N'oublies pas de bien boire mais aussi de bien dormir !

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file-play 3 leçons

walk 3 étapes

  • 2 Semaines détox 2023
    walk 0/1 étape
  • Menus 11
    walk 0/1 étape
  • Menus 12
    walk 0/1 étape